ויתניה משכרת (Withania somnifera)
הויתניה, הנקראת גם “הג’ינסנג ההודי”, נחשבת למן החשובים מבין צמחי המרפא ברפואת הצמחים המודרנית. היא מהווה צמח אדפטוגני בעל שילוב יחודי של פעילות תומכת ומזינה מחד, עם אלמנט מחזק וממריץ מאידך- אשר תורם להגברת יכולת הגוף להתמודד עם קשיי קשב וריכוז המשלבים אלמנטים של ערפול מחשבתי, נטייה לחולמנות, פיזור והיסח הדעת. כבר בשנות התשעים פורסם מחקר שמצא כי הויתניה מביאה לשיפור בתהליכים אנבוליים וקוגניטיביים אשר לא נופל מזה של הג’ינסנג הקוריאני. מחקר עדכני הראה שיפור משמעותי במהירות המחשבה (זמן בחירה ותגובה לשאלות) וביכולות הפסיכומוטוריות לעומת פלסבו. השפעת הצמח מיוחסת, בין היתר, לעיכוב האנזים אצטיל-כולין אסטראז, ותוך כך העלאת רמות המתווך העצבי אצטיל-כולין המעורב בתהליכי למידה וזיכרון. מחקרים נוספים הראו שיפור בתחושת הערנות ומהירות תגובה, הפחתת עייפות ואף הגברה של סיבולת גופנית. הויתניה פועלת כנוגדת סטרס וחרדה (השפעה על קולטני GABA). העלולים לנבוע כתוצאה מהתמודדות עם דרישות ומטלות לימודיות. הצמח הדגים יכולת איזון של סימפטומים המאפיינים מצבי מתח כרוני, לרבות דיכוי המערכת החיסונית ודיכאון. לתכונות הללו מתווספת ההשפעה המחזקת של תהליך העיכול. תכולת הברזל בשורש מביאה לשיפור במצבי אנמיה, ובמספר מחקרים השימוש בויתניה הביא לעלייה משמעותית בערכי ההמוגלובין ובספירת תאי הדם האדומים. הצמח ניתן לשימוש לאורך זמן, ונמצא כבעל פרופיל בטיחותי גבוה וללא תופעות לוואי כלשהן.

גינקו בילובה (Ginkgo biloba)
במהלך שלושים השנים האחרונות נערכו יותר מ-400 מחקרים מדעיים שבחנו את פעילותו הרפואית של הגינקו בילובה. ממחקרים רבים עולה כי לצמח השפעה פוטנטית על כלי הדם הפריפריים, בעיקר במוח, והוא נחשב ל- cerebral circulator. הגינקו מותווה לטיפול בהפרעות ובסימפטומים הנובעים מזרימת דם לקויה אל המוח, לרבות הפרעות קשב וריכוז, כאשר השפעתו מושגת בין היתר ע”י השפעה על מסלול יצירת חנקן חד-חמצני (NO) והגברת הפרשת prostacyclin (חומר המביא להרפיה והרחבה של שרירים חלקים העוטפים את כלי הדם) מתאי האנדותל, השפעה מדללת דם ופעילות נוגדת חמצון עוצמתית. הוא מותווה בעיקר לטיפול במצבים הנובעים מתפקוד מוחי לקוי, כגון קשיי זיכרון וריכוז, מוסחות הדעת, בלבול, חוסר אנרגיה ועייפות, חרדות, מצב רוח ירוד ועוד. מחקר קליני אשר בחן את השפעת הצמח על מטופלים פסיכיאטרים שסבלו מהפרעות קשב וריכוז, הראה שיפור משמעותי בתוצאות המבחנים המקובלים. מחקר נוסף הדגים שיפור גם ביכולות הקוגניטיביות של צעירים בריאים. החוקרים ציינו כי לגינקו השפעה אקוטית על מהירות התגובה ותשומת הלב לפרטים הנראית זמן קצר לאחר נטילה. מחקרים הדגימו השפעה על תפקודי מרכז ההכרה במוח, אשר הביאה לשיפור משמעותי של הזיכרון לטווח קצר ולהגנה על תאי עצב מפני פגיעה או החמרת פגיעה. מתוך סקירה שיטתית להערכת פעילותו נוגדת החרדה של הצמח, שני מחקרים קליניים הדגימו כי הגינקו יעיל בהפחתה של חרדות לעומת פלסבו. בנוסף, השפעתו של הגינקו על זרימת הדם והיותו נוגד חמצון ואנטגוניסט ל- Platelet aggregation factor מתווים אותו כחלק מטיפול באלרגיות ואסתמה, בסחרחורות, בעייפות, בכאבי ראש, בטינטון ובשיטיון.

בקופה (Bacopa monnieri)

הבקופה הינו צמח מרפא מהרפואה האיורוודית. הצמח מהווה אדפטוגן וטוניק למערכת העצבים(neuro-tonic) התורם לשיפור בתהליכי חשיבה ותפקודים מנטליים. הוא מותווה לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, ביחוד כאשר מעורבים אלמנטים של תחושת פיזור והיסח הדעת, חוסר מיקוד, “ערפול מחשבתי” ואף דיכאון. שני מחקרים קליניים אקראיים וכפולי-סמיות חקרו את השפעת הבקופה על אנשים בריאים בגילאי 18 עד 60. הצמח הביא לשיפור המיקוד, תהליכי החשיבה ואיכות הזיכרון במבחנים שונים. מטא אנליזה עדכנית כללה את תוצאותיהם של תשעה מחקרים קליניים שבחנו מעל 400 משתתפים בגילאים שונים. ממסקנות הסקירה עולה כי שימוש בבקופה תורם לשיפור תפקודים קוגניטיביים בדגש על הגברת יכולת הריכוז. מחקרים נוספים אשר בדקו גורמים כגון: קשב וריכוז, יכולת התעלמות מפרטים לא רלוונטיים, זיכרון ולמידה ואף רמות חרדה ודיכאון, הראו יעילות משמעותית לעומת פלסבו, ונצפתה ירידה משמעותית ברמות החרדה וחוסר השקט בקבוצת הבקופה. סקירת מחקרים שיטתית אשר בחנה צמחי מרפא ותוספי תזונה לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, מצאה כי לבקופה פוטנציאל טיפולי בזכות השפעתו המשלבת פעילות nootropic (העצמת יכולת קוגניטיבית) ומרגיעה. הספונינים בצמח הראו הגברה של פעילות מוחית גם לאחר מתן Scopolamine (תרופה הגורמת לליקויים בתפקודים הקוגניטיביים). החוקרים ציינו כי ההשפעה הושגה ככל הנראה ע”י השפעתו הכולינרגית של הצמח (עלייה בהיקשרות אצטיל-כולין לקולטנים מוסקריניים, עלייה ברמות כולין-אצטילטרנספראז ועיכוב אצטיל-כולין אסטראז) וכן ע”י עיכוב תהליכי חמצון ברקמת המוח- בפרט במבנים הקשורים בתפקודי זיכרון דוגמת ההיפוקמפוס והפרונטל קורטקס. בהקשר של הפרעות קשב וריכוז הדגים הבקופה יכולת הגברת מהירות עיבוד מידע. ערכו המוסף של הבקופה מתבטא ביכולתו לשפר תהליכי עיכול וספיגה, והוא מתאים לשימוש במצבים בהם חוסרים תזונתיים על רקע עיכול לקוי מתבטאים בהפרעות קשב וריכוז.

סכיזנדרה סינית (Schisandra chinensis)
הסכיזנדרה מוגדרת, בין היתר, כאדפטוגנית וכמחזקת מערכת עצבים. היא פועלת באופן סינרגטי יחד עם יתר צמחי הנרוון-טוניק בפורמולה זו לשיפור פעילויות מנטליות כחלק מהטיפול בבעיות קשב וריכוז בילדים ובמבוגרים. השפעתה העצבית מיוחסת לחומר הפעיל schisandrin, אשר הדגים יכולת לשיפור זיכרון ויכולות קוגניטיביות גם לאחר מתן Scopolamine (חומר הגורם לליקויים בתפקודים קוגניטיביים). תוצאה דומה נצפתה גם במחקר קליני אשר בחן את השפעת הצמח על משתתפים בריאים. מחקרים נוספים הדגימו הגברה של יכולת המיקוד, הריכוז, תשומת הלב והקואורדינציה, יכולת שיפור של הראייה והשמיעה, הרחבה של שדה הראייה, ושיפור סיבולת לב-ריאה. כאדפטוגן קלאסי הפועל לשיפור תנגודת הגוף להשפעות ביולוגיות, כימיות ופיזיות שליליות, הצמח מגביר את רמת האנרגיה והערנות של האדם תוך זמן קצר מנטילתו. מחקר קליני בחן את השפעתה האדפטוגנית של הסכיזנדרה בשילוב צמחים נוספים על קבוצת משתתפות אשר דיווחו שהן סובלות מסימפטומים שונים של סטרס. הבדל משמעותי נרשם בין קבוצת המחקר לקבוצת הפלסבו, אשר כלל שיפור בפעילות וביצועים קוגניטיביים וכן מידת ריכוז וערנות בקבוצה אשר נטלה את הצמחים. הסכיזנדרה משפרת את יכולת התמודדות של ילדים ומבוגרים עם המתח הנוצר במהלך הניסיון להגיע למידת קשב וריכוז רצויה. לצמח גם פעילות תומכת בכבד, לרבות בתהליכי ניקוי פסולת ורעלים.

ג’ינסנג אמריקאי (Panax quinquefolium)
שורש הג’ינסנג האמריקאי ידוע כצמח מרפא בעל פעילות רפואית מגוונת. הוא מהווה אדפטוגן מחזק, וטוניק למערכת העצבים המותווה לשיפור תפקודים מנטליים (זיכרון, למידה וריכוז) ולדיכאון, וכן למצבי חולשה חיסונית ולהתמודדות עם מצבי לחץ. מבחינה אנרגטית הוא פחות חם וממריץ מהג’ינסנג הקוריאני, ועל כן מתאים כחלק מאסטרטגיה טיפולית לחיזוק, תמיכה ושיפור יכולות הקשב והריכוז בילדים ובמבוגרים. הצמח תורם להגברת זרימת הדם למוח, והוא בעל פעילות נוגדת חמצון. בנוסף, כצמח מריר הוא נחשב כטוניק עיכולי המשפר ספיגת נוטריינטים, וכן הוא מאזן רמות סוכר. עדות ברורה ליעילותו של השורש כאדפטוגן וכטוניק למערכת העצבים תוארה בסקירה סיסטמטית עדכנית, אשר קבעה כי במצבי חולשה נפשית, פחדים ומתחים, הג’ינסנג הביא לאיזון המשובים בציר היפותלמוס-יותרת המוח-יותרת הכליה על ידי ייצוב הורמונים קורטיקוסטרוניים בפלזמה וכן איזון רמות נוראדרנלין, דופאמין ו- 5-hydroxytripyamine. מחקר קליני הראה כי מיצוי המשלב ג’ינסנג אמריקאי וגינקו בילובה הביא לשיפור בתסמיני הפרעת קשב וריכוז וחרדה בילדים ובמתבגרים. במחקר נוסף, אשר בחן את השפעת השורש על תפקודם הקוגניטיבי ומצב רוחם של 32 משתתפים, הודגם שיפור ניכר בזיכרון העבודה (חלק ממנגנון הזיכרון לטווח קצר), ודווחה עלייה בתחושת השלווה הכללית. הג’ינסנג האמריקאי בטוח לשימוש בטווח הקצר והארוך.

קינמון (Cinnamomum verum)

הקינמון הינו צמח מניע, ממריץ כללי ומחמם, המתווה לתסמינים של “חסר”, לרבות הפרעות ביכולת הקשב והריכוז המתאימים לתמונה הקלינית של ADD ,כגון קשיי זיכרון, נטייה לבלבול, לחולמנות, לתגובות איטיות, לחוסר ויטאליות, לעייפות ועוד. בהקשר של שיפור פעילויות מנטליות, הקינמון פועל כמשפר זרימת דם בכלי הדם הפריפריים- איכות התורמות לשיפור אספקת החמצן וחומרי ההזנה למוח. מחקר להערכת השפעתו נוגדת החרדה של הקינמון מצא כי למספר תרכובות פעילות בצמח היכולת לשפר את ההשפעות המתווכות על ידי סרוטונין ו-GABA במערכת העצבים המרכזית. בנוסף, הקינמון גם פועל כנוגד חמצון עוצמתי וכנוגד דלקת ספציפי ע”י עיכוב אנזימים פרו-דלקתיים (COX-2 ,iNOS) ודיכוי יצירת חנקן חד-חמצני (NO) במערכת העצבים המרכזית וההיקפית. הקינמון אף נחשב למאזן רמות סוכר בדם ולטוניק עיכולי. הוא מותווה לשימוש בבעיות קשב וריכוז על רקע חוסר איזון ברמות הסוכר בדם, חולשה עיכולית, בעיות ספיגה וחוסרים תזונתיים.

הנחיות שימוש: