הרפיה, דמיון וסוגסטיה עצמית יכולים להשתלב בשגרת ערב רגועה. כאן תלמדו כיצד לתרגל בזהירות ובצורה מסודרת. “כולנו מכירים לילה כזה: האור כבר כבוי, הבית שקט, אבל המחשבות ממשיכות לנהל שיחות.” כשהגוף עייף אבל הראש ממשיך לעבוד כולנו מכירים לילה כזה: האור כבר כבוי, הבית שקט, אבל המחשבות ממשיכות לנהל שיחות. נזכרים במה שלא הספקנו, מתכננים […]
לפניכם אוסף הצהרות חיוביות לבחירה. בחרו משפטים שנשמעים לכם אמינים, אמרו אותם בנחת וחברו אותם לצעד מעשי קטן. “לפעמים אנחנו מתחילים את הבוקר עם משפט קשה: “אני לא אספיק”, “שוב אטעה”, “אין לי כוח”.” משפט קטן יכול ללוות יום שלם לפעמים אנחנו מתחילים את הבוקר עם משפט קשה: “אני לא אספיק”, “שוב אטעה”, “אין לי […]
יש ימים שבהם אדם עושה הרבה דברים טובים, אבל בסוף היום זוכר רק את הטעות הקטנה שעשה. הקול הפנימי נהיה קשה, והלב מתכווץ. אהבה עצמית מתחילה ברגע שבו עוצרים ואומרים: גם לי מותר לקבל יחס טוב ממני. שמונה הכלים במאמר אינם דורשים שלמות. בוחרים כלי אחד, מתרגלים כמה דקות ורואים מה מרגיש נכון. בס”ד “1. […]
דמיינו שסיימתם יום ארוך. הראש ממשיך לעבוד, הכתפיים קפוצות, ואתם רק רוצים רגע של שקט. לא תמיד צריך לעשות שינוי גדול. לפעמים נשימה אחת, תנועה איטית או ריח נעים הם התחלה טובה. במאמר הזה תמצאו שבע דרכים פשוטות להירגע. אפשר לבחור דרך אחת שמתאימה לרגע הזה ולנסות אותה בלי לחץ. האם המתח שלך התחיל להפריע […]
מלאו את הטופס ונציג יחזור אליכם תוך 24 שעות:
