משפט קטן יכול ללוות יום שלם

לפעמים אנחנו מתחילים את הבוקר עם משפט קשה: “אני לא אספיק”, “שוב אטעה”, “אין לי כוח”. הצהרה חיובית אינה ניסיון לשקר לעצמנו. היא בחירה במשפט שנותן כיוון אחר, נעים ומועיל יותר.

איך לבחור הצהרה שמתאימה לכם?

בחרו משפט קצר שאתם מסוגלים לקבל. אם “אני בטוח לחלוטין” מרגיש רחוק, אפשר לומר: “בכל יום אני לומד לסמוך על עצמי מעט יותר”. אמרו אותו לאט וחברו אליו פעולה: שיחת טלפון, הליכה קצרה, בקשת עזרה או חמש דקות של תרגול.

מומלץ לבחור הצהרה אחת לשבוע. כתבו אותה במקום שתראו, חזרו עליה בבוקר ובערב, ובסוף היום שאלו: איזו פעולה קטנה היום התאימה למשפט שבחרתי?

משפטים חיוביים ועוצמתיים לבחירה לתוך הרפיה עמוקה-

הצהרות חיוביות שכדאי מאוד להשתמש כדי להשיג הרפיה איכותית ומרגיעה:

1. “אני נותנ/ת לגוף שלי להירגע לגמרי.”
2. “אני משחרר/ת את כל המתח והלחץ מהגוף והנפש שלי”.
3. “אני נושמ/ת עמוק ורגוע, וככה מתמלא/ת גופי בשלווה ורוגע”.
4. “אני מרפה מכל הדאגות והחרדות, ומרשה לעצמי להיות נוכח/ת ברגע הנפלא הזה”.
5. “אני מוקפ/ת באנרגיה שלווה ומרגיעה”.
6. “אני אסיר/ת תודה על הזמן הזה להירגע ולנקות את הגוף והנפש שלי.”
7. “אני משחרר/ת את כל המחשבות והרגשות השליליים, ומחליפ/ה אותם באנרגיה חיובית ומרוממת”.
8. “אני מדמיינ/ת את עצמי בסביבה שלווה ורגועה, המאפשרת לגוף שלי להירגע לגמרי.”
9. “אני נותנ/ת לעצמי את הזמן הזה לנוח ולהיטען מחדש”.
10. “אני מרגיש/ה יותר רגוע/ה עם כל רגע שעובר.”

זכרו, הצהרות חיוביות יכולות לעזור לך לאמץ את הלך הרוח שלך ולאפשר לך לאמץ את החוויה של הרפיה מלאה.

 הצהרות חיוביות לאהבה עצמית מנצחת:

 

1. “תאמינו בעצמכם וביכולות שלך”.
2. “היעסקו בחוזקות ובהישגים שלכם”.
3. “תרגלו דיבור עצמי חיובי והצהרות חיוביות”.
4. “הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים ותומכים”.
5. “הגדרו יעדים ברי השגה שיקדמו את ההתקדמות שלכם”.
6. “שמרו על בריאותכם הפיזית והנפשית”.
7. “נסו דברים חדשים וצאו מאזור הנוחות שלכם.”
8. “למדו מהטעויות והכישלונות שלכם”.
9. “אמצן את המאפיינים הייחודיים שבכם.”
10. “תתגאו במראה ובסגנון האישי שלכם”.
11. “דמיינו את עצמכם מצליחים ומשיגים את המטרות שלכם.”
12. “תרגלו כימיה טובה ושפת גוף”.
13. “דברו בשם עצמכם וטענו את הצרכים והרצונות שלכם.”

שנה את חייך ב-7 טכניקות בכוחה של הרפיה-

 

הצהרות חיוביות לביטחון עצמי:

 

1. “אני בטוח/ה ביכולות ובכישרונות שלי”.

2. “אני סומכ/ת על עצמי שאקבל החלטות טובות עבור עצמי”.

3. “אני גאה במי שאני ובמה שהשגתי”.

4. “אני ראוי/ה לאהבה, כבוד והצלחה”.

5. “אני יכול/ה להשיג כל דבר שאני מתכוונ/ת אליו.”

6. “נוח לי במי שאני ומאמצ/ת את התכונות הייחודיות שלי”.

7. “אני משדר/ת ביטחון וחיוביות בכל תחומי חיי”.

8. “מגיע לי אושר והגשמה בחיי.”

9. “אני מוקפ/ת באהבה ותמיכה מאלה שאכפת להם ממני”.

10. “אני מסוגל/ת להתגבר על כל מכשול שיקרה בדרכי”.

חשוב לדעת- ברכישת קורס זה אתם לא רק שתצאו מנטורים בתחום הטיפול אלא אף תהיו מטפלים בין הטובים והמוצלחים בארץ ובעולם- TFT-טרנס וסוגסטיה -<כיצד השיטה המהפכנית שינתה את פני ההיסטוריה? מאת יוסף לשם בעל התואר דוקטור יוסף לשם לרפואת הנפש והגוף בתחום האלטרנטיבי. וכן הומיאופת עם 25 שנים וותק בתחום בריאות הנפש והגוף בכל סוגי הטיפולים האלטרנטיביים.

“באקדמיה לרפואת גוף ונפש”

באהבה, ד”ר יוסף לשם

עריכת המאמר- אליהו לשם.

 

מקורות והבהרה

להעמקה בנושא אישור עצמי: Cascio CN et al., Social Cognitive and Affective Neuroscience (2016), DOI: 10.1093/scan/nsv136.