Close
יש ימים שבהם אדם עושה הרבה דברים טובים, אבל בסוף היום זוכר רק את הטעות הקטנה שעשה. הקול הפנימי נהיה קשה, והלב מתכווץ. אהבה עצמית מתחילה ברגע שבו עוצרים ואומרים: גם לי מותר לקבל יחס טוב ממני.
שמונה הכלים במאמר אינם דורשים שלמות. בוחרים כלי אחד, מתרגלים כמה דקות ורואים מה מרגיש נכון.
הרפיה עצמית בשילוב טראנס וסוגסטיות היא כלי רב עוצמה שייתן לכם את האפשרות לגשת אל תת־המודע שלכם ולתכנת מחדש דפוסי חשיבה שליליים לחיוביים.
שאלה: כיצד הטראנס עצמו עוזר לנו?
תשובה: על ידי כניסה למצב טראנס, אתם יכולים לעקוף את המוח והמודע שלכם ולגשת לחלקים העמוקים יותר של המוח שלכם לתוך האמונות והעמדות המאוחסנות עמוק עמוק בתוך התת־המודע שלכם.
שאלה: רגע, איך אני יכול/ה לעזור גם לעצמי כדי להגיע לאהבה עצמית גבוהה?
תשובה: כדי שתוכלו לעזור גם לעצמכם כדאי שתשתמשו בהרפיה בשילוב טראנס וסוגסטיות עצמיות כדי להגביר את ההערכה העצמית שלכם, ולשפר את הביטחון העצמי שלכם, ולטפח לעצמכם “אהבה עצמית”.
שאלה: איך, והיכן מתרגלים הרפיה עצמית?
תשובה: כדי לתרגל הרפיה עצמית בשילוב טראנס וסוגסטיות, מצאו מקום שקט ונוח בו לא יפריעו לכם, עיצמו את העיניים, וקחו נשימה עמוקה עמוק פנימה דרך האף ולהוציא את האוויר דרך הפה, דמיינו את עצמכם איך שמדמיין לכם, שאתם מרגישים טוב, וטוב לכם בנפש ובגוף, ואיך שהחיים שלכם הרבה יותר מאושרים ונינוחים עם המון סייעתה דשמייא, וברגע שהגעתם למצב נינוח ועמוק, אתם יכולים להתחיל לחזור על הצהרות חיוביות לעצמכם, למשל- “אני ראוי/ה לאהבה ולכבוד”, “אני בטוח/ה ומסוגל/ת”. וכן כדאי מאוד כשאתם חוזרים על ההצהרות החיוביות לראות כמו הילה של אור חיובי ונעים שאתם אוהבים יורד עליכם וצובע אותכם לתוך אהבה עצמית וביטחון והמון סיפוק לחיים שלכם, וכן לחזור על משפטים כמו- אני אחד/ת שמצליח/ה, יש לי סיפוק גדול בחיים שלי, כולי לב אחד/ת גדול/ה, אני המושלמ/ת שבאדם, וכן תרשמו לעצמכם בדף הצהרות חיוביות שהייתם רוצים להרגיש אותם וככה תעשו בהצלחה ענקית!
החלק הגדול בתוך ההרפיה שעוזר לשינוי שאנו מצפים אליו הוא ההצהרות החיוביות שלכם, הם אלה ההצהרות שאתם חוזרים עליהם לתוך עצמיכם כדי לחזק אמונות ועמדות חיוביות בתת־המודע שלכם, ועל ידי שימוש בהצהרות חיוביות, אתם מאמנים את המוח שלכם להתמקד במחשבות ובאמונות חיוביות חדשות לתת מודע שלכם, וזה במקום ההתמקדות שהיתה קודם ההרפיה שההתמקדות הייתה בעיקר בחולשות ובכישלונות שלכם.
שאלה: ואיך אני ממקד/ת את ההצהרות לאהבה עצמית גבוהה וממוקדת?
תשובה: ההצהרות החיוביות עוזרות לכם לטפח אהבה עצמית על ידי כך שתזכירו לעצמכם שאתם ראויים לאהבה ולכבוד בין בני האדם השונים ובעיני עצמכם.
שאלה:
כיצד אפשר להשתמש בהצהרות חיוביות כדי לפתח אהבה עצמית אמיתית?
תשובה:
כדי לפתח אהבה עצמית דרך הצהרות חיוביות, בחרו כמה משפטים שמרגשים אתכם באמת – כאלה שמדברים ללב שלכם. קחו רגע לנשום עמוק, להרגיש את המילים, ולחזור עליהן כמה פעמים ביום. אפשר לומר אותן בקול רם מול המראה, בזמן נסיעה, או אפילו בלב – בשקט ובכוונה. ככל שתחזרו עליהן יותר, כך המוח והלב יתחילו להאמין בזה באמת.
שאלה:
תוכל לתת לי כמה דוגמאות להצהרות חיוביות, כדי שאדע מאיפה להתחיל?
תשובה:
אני ראוי/ה לאהבה, כבוד וחמלה – בדיוק כפי שאני.
אני מסוגל/ת להתמודד עם כל אתגר בביטחון ובשלווה.
אני מקבל/ת את עצמי ללא תנאים – עם כל מה שאני, על הטוב והפחות טוב.
אני בוחר/ת לראות את הטוב שבי ולהאיר אותו לעולם.
אני סולח/ת לעצמי על טעויות העבר ומתקדם/ת באהבה.
אני פתוח/ה לשפע, אושר והצלחות – והם מגיעים אליי.
אני נושם/ת אהבה, אני מקרין/ה אהבה, אני אהבה.
אפשר לומר אותן בבוקר מול המראה, ברגעי שקט או אפילו לכתוב אותן ביומן. הכי חשוב – שתרגיש/י את המילים ותחזר/י עליהן בעקביות.
3. תרגול היפנוזה עצמית דרך צפייה והאזנה להקלטות מקצועיות
צפייה בסרטונים והאזנה להקלטות של היפנוזה ממוקדת באהבה עצמית היא דרך פשוטה ויעילה להתחיל לתרגל בעצמכם. התכנים האלו יכולים לעזור לכם להבין, לחוות וללמוד כיצד להפעיל את הדמיון וההנחיה העצמית, כדי להגיע אל תת-המודע ולשנות מבפנים דפוסי חשיבה שליליים.
באמצעות הקשבה חוזרת להקלטות, תתחילו להרגיש יותר מחוברים לעצמכם, עם יותר חמלה, ביטחון ואמונה אישית – גם בלי צורך במנחה חיצוני. כל מה שצריך זה מרחב שקט, אוזניות ורצון להיפתח לתהליך.
שאלה
במה משתמשים מנחים כדי שהתהליך ייכנס לתוך התת-מודע שלי?
הדמיה, היא כלי רב עוצמה שעוזר לכם לבטא את הרצונות והמטרות שלכם.
שאלה: כיצד אני יכול/ה לעזור לעצמי, ע”י הדמיון הפרטי שלי?
תשובה: על ידי כך, שאתם מעצימים בדמיון שלכם את עצמכם וממוקדים בנקודות הטובות שלכם באופן החזק ביותר עם עזר חמשת החושים שלכם- ראייה, שמיעה, תחושה, טעם, וריח, תיכנסו לדמיון, בתוך סרט חי ועוצמתי, כשאתם בתוכו עם המידות הטובות והטוב שבכם. וכיצד שהטוב שבכם והאהבה שלכם פורצת החוצה בצבעים חיים וחיוביים שאתם אוהבים, וכך תיקחו את עצמכם לסיטואציות שבהם נהניתם מאוד. ככה תראו ותחוו את עצמכם מצליחים ומאושרים ומשיגים את מטרותיכם, חיים את החיים כפי שאתם רוצים, וכך תוכלו בקלות ובמהירות לטפח לעצמכם רגשות של אהבה עצמית וביטחון עצמי, מתוך בחירה עצמית, כדי להיות אהובים בעצמכם, לדאוג לעצמכם, למצות את הטוב ביותר בשבילכם מתוך אמונה חזקה שהטוב הזה, הוא אתם בלבד, ולזכות לקיים את הפסוק- “ואהבת לרעך כמוך” .
זהו גם תיקון המידות לגבי אחרים, לראות את כולם בעין חיובית.
זהו כוח הדמיון, שע”י שפה אשר עוקפת את הגורם הביקורתי = סוגסטיות= הצהרות חיוביות משלנו, וע”י כך אנחנו מייצרים לעצמנו שינויים הכרתיים ותת הכרתיים רצויים וחיוביים!
הכרת תודה, הוא תרגול של הביקורות בהיבטים החיוביים של חייך והכרת תודה על מה שיש לך. כמו כן, על ידי תרגול הכרת תודה, אתה יכול להרחיק את המיקוד שלך ממחשבות שליליות, ולטפח לעצמך רגשות של אהבה עצמית ושביעות רצון אמתית.
שאלה: כיצד אנחנו מתרגלים כך, שהתרגול יצליח לנו ברמה גבוהה?
תשובה: כדי לתרגל הכרת תודה, ערכו רשימה על דף A4 או פנקס, שאתם אסירי תודה עליהם בכל יום, לשים לב ולהתבונן על כל יום שעובר, על העבר, ההווה והעתיד. כיצד הקב”ה הוא אבא של כולנו. דואג לנו על כל צעד ושעל בחיים שלנו, גם מה שנראה לנו שזה רע עבורנו, הדבר פועל לטובתנו האישית. רק בגלל שאנחנו לא מבינים עדיין את הסיבה של התיקון שהקב”ה בחר לנו, כמו כן,העיסוק גם בדברים הקטנים, שהקב”ה דאג לנו בחיינו שמביאים לנו שמחה, שקיעה יפה, ארוחה טעימה, בילוי עם אנשים אוהבים. על ידי ההתמקדות בהיבטים החיוביים של חיינו ע”י הכרת תודה, אנחנו מטפחים לעצמינו רגשות של הכרת תודה ואהבה עצמית. [לא לשכוח להגיד לאחר מכן, מתוך הערכה עצומה- לאבא הגדול שלנו- :
“אני מאמין באמונה שלמה שהבורא יתברך שמו הוא בורא ומנהיג לכל הברואים, והוא לבדו עשה ועושה ויעשה לכל המעשים”
(מתוך 13 העיקרים של הרמב”מ)
ולתת נשיקה לכיוון השמיים מתוך כוונה רצינית ואמתית לאבא שבשמיים מתוך אהבה אמתית לאבא שלנו ולעצמינו.]
מדיטציות, הם הגדרה של היפנוזה, שבה משתמשים במוזיקה מרגיעה והצהרות חיוביות, כדי לעזור לכם להירגע ולהרפות ממחשבות שליליות. לכן, ניתן להשתמש במדיטציות מודרכות, כדי לטפל בעצמכם ברגשות של אהבה עצמית וביטחון עצמי.
אך כדי להשתמש במדיטציות, ראוי למצוא מקום שקט ונוח שבו לא יפריעו לכם. שימו אוזניות והאזינו למדיטציה מודרכת שתהדהד בכם במשך כל אותו זמן שאתם נחים בזמן שאתה מקשיבים למדיטציה, דמיינו את עצמכם כיצד אתם נהיים יותר ויותר רגועים ושלווים, התמקדו בהצהרות החיוביות שנאמר במדיטציה, כדי לאפשר לעצמכם להרגיש את רגשות האהבה והביטחון העצמי, שעולים יותר ויותר בתוככם.
טיפוח עצמי, הוא חובה כדי לדאוג לרווחה הפיזית, הרגשות והנפש שלכם,
שאלה: וכיצד הטיפוח העצמי דואג לי לאהבה עצמית?
תשובה: על ידי כך שתטפחו את עצמכם ותתנו לעצמכם להרגיש טוב, אתם שולחים לתת־המודע שלכם, כי אתם ראויים לאהבה ולהערכה עצמית ובנוסף לחברים ולמשפחה שלכם. כמו כן, על ידי מתן עדיפות לטיפוח העצמי, אתם מראים לעצמכם, שאתם מעריכים את הרווחה שלכם ואתם ראויים לאהבה ואהבה עצמית .
שאלה: תן לי כמה הגדרות: מה ייתן לי טיפוח עצמי?!
תשובה: טיפוח עצמי, כלול הרבה תחומים: כגון- ביגוד מכובד, אכילת מזון בריא, פעילות גופנית סדירה, ותרגול טכניקות בשיטת העל TFT, על ידי שימוש בטכניקות אלו שקיבלתם במאמרים כאן באתר הבית “לשם אקדמיה”
נו “באקדמיה לרפואת גוף ונפש בניהולו של ד”ר יוסף לשם”!
הקפידו תמיד להשפיע על עצמכם הצהרות חיוביות ומשפטים מעצימים ותזכירו תמיד לעצמכם את הנקודות הטובות שיש בכם וכך תגדילו את ההערכה העצמית שבכם.
שאלה: תן לי כמה עצות עבורי!
תשובה: הקיפו את עצמכם באנשים שתומכים בכם, הימנעו מאלו שמשפילים אתכם או גורמים לכם להרגיש רע עם עצמכם, כמו כן, חפשו חברים ובני משפחה אשר מעודדים ותומכים בכם, הגבילו את החשיפה שלכם למצבים שליליים, ועל ידי שאתם מקיפים את עצמכם בהשפעות חיוביות, תוכלו לטפח לעצמכם רגשות של אהבה עצמית וביטחון עצמי עוצמתי וחיובי!
רוצה ללמוד לעומק?
הטכניקות במאמר הזה הן רק חלק מהכלים שתקבל בקורס TFT-טראנס וסוגסטיה של ד”ר יוסף לשם – קורס שמכשיר אותך כמטפל מקצועי.
לפרטים – לחץ כאן.
הבהרה: התרגילים במאמר נועדו לטיפוח אישי ואינם תחליף לטיפול נפשי במצב של מצוקה מתמשכת.
מלאו את הטופס ונציג יחזור אליכם תוך 24 שעות:
