Close
בס”ד
מצאו מקום שקט, שבו בנוחות והניחו את הטלפון בצד. עצמו עיניים וקחו נשימה עמוקה אל מרכז הבטן. אין צורך למהר או “להצליח”. פשוט הקשיבו למילים ותנו לדמיון להוביל אתכם.
הרפו את הכתפיים. דמיינו מולכם ספר ובו כל אותיות האלף־בית. לאט־לאט האותיות נעלמות והמסך הפנימי נעשה שקט. התחברו לתחושה שהבורא מחדש את העולם ואתכם בכל רגע. כל נשימה היא התחלה חדשה. שאלו בלב: מה אני באמת רוצה להביא לעולם?
אמרו בלב: אמונה. דמיינו אור שנכנס לחדר מלא חכמה — מוזיקה, תורה, מדע ויצירה. אל תנסו להסביר אותו; רק קבלו את הברק הראשון של הרעיון. אפשר להפנות את האור בעדינות למקום בחיים שמבקש נחמה או כיוון חדש.
עברו בדמיון לחדר הבינה. כאן הרעיון מתחיל לקבל צורה. שאלו: מה הבנתי עכשיו? מה הצעד הקטן שיכול לצאת מן ההבנה הזאת? ייתכן שיעלו צבעים, מילים או תחושה — קבלו אותם בלי מאמץ.
דמיינו חדר מלא אור ואהבה. חשבו על אדם שקל לכם לתת לו, ואחר כך על עצמכם. הרגישו כיצד החסד זורם לשני הכיוונים: לתת וגם להסכים לקבל.
חשבו על מקום שבו נחוץ גבול: מול הילדים, בעבודה, בזוגיות או מול הרגל שמכביד. דמיינו את עצמכם אומרים “כן” למה שנכון ו”לא” למה שאינו נכון, בשקט ובכבוד.
תפארת מחברת בין חסד לגבורה. דמיינו מצב שבו אפשר להיות גם אוהבים וגם ברורים. שאלו: איך נראית תגובה שיש בה לב, אמת ואיזון?
חשבו על מטרה שחשובה לכם. דמיינו אור שמחזק את ההתמדה גם כשיש קושי. בחרו פעולה קטנה אחת שתעשו כבר היום.
הודו על שלושה דברים פשוטים: אדם, יכולת ורגע טוב שקיבלתם. תנו לתודה להתרחב בלי למחוק את הקושי, אלא לצד הקושי.
דמיינו צינור של אור זהוב שמרכז את כל מה שעברתם בתרגיל. האור מוכן לעבור הלאה — לילדים, למטופלים ולאנשים שתפגשו. שאלו: איזה דבר טוב אני רוצה להעביר?
במלכות הכול מקבל ביטוי בחיים. ראו את עצמכם חוזרים אל היום ומביאים איתכם את השקט, הגבול, האהבה וההתמדה. בחרו מעשה אחד ברור שייתן לכל זה מקום במציאות.
קחו נשימה עמוקה. ספרו בלב: אחת, שתיים, שלוש. הניעו מעט את הידיים והרגליים ופקחו את העיניים בעדינות. אמרו בקול: אני מרגיש/ה טוב, אני נוכח/ת ואני מוכן/ה לצעד הבא.
אפשר לחזור לתרגיל פעם או פעמיים בשבוע, או לבחור ספירה אחת לכמה דקות. בראש חודש או בערב שבת אפשר להפוך אותו לזמן קבוע של התבוננות.
מלאו את הטופס ונציג יחזור אליכם תוך 24 שעות:
