ביטחון עצמי ותדמית עצמית אינם תכונות קבועות. בעזרת תרגול עקבי אפשר לפתח דרך פנימית מיטיבה, מציאותית ויציבה יותר.
הרגע שבו אנחנו מקטינים את עצמנו
לפני פגישה חשובה אדם עומד מול הדלת וחושב: “אני בטח לא אצליח להסביר את עצמי”. הגוף מיד מגיב—הכתפיים נסגרות, הקול נחלש והמבט יורד. אבל אפשר גם לעצור לרגע וליצור תמונה אחרת: לראות את עצמנו נכנסים בנחת, נושמים, מביטים באדם שמולנו ומדברים ברור.
תרגיל קצר לפני אירוע חשוב
- שבו במקום שקט וקחו שלוש נשימות רגועות.
- חשבו על אירוע קרוב שבו תרצו להרגיש בטוחים יותר.
- ראו בדמיון את עצמכם מבצעים פעולה אחת היטב: נכנסים, מציגים את עצמכם או אומרים את המשפט הראשון.
- שימו לב ליציבה, לקול ולתחושה בגוף.
- חזרו על התמונה פעמיים, ואז בחרו פעולה קטנה שתעשו במציאות.
המטרה אינה להפוך בן־רגע לאדם אחר. המטרה היא להכיר למוח ולגוף אפשרות חדשה, ולחזק אותה בצעד אמיתי.
בס”ד
מבוא
הביטחון העצמי שלנו לא נולד יחד איתנו – הוא נבנה. כל חוויה, כל מחשבה, כל מילה ששמענו על עצמנו, הופכת לחומר הגלם של התדמית שלנו.
הבשורה הטובה: זה אומר שאפשר לבנות אותו מחדש. במאמר הזה נכיר את שיטת NLP New Behavior Generator מתוך עולם ה-NLP, וטכניקה קצרה שתוכל לתרגל בבית.
בנייה של ביטחון עצמי ותדמית עצמית חיובית לפני אירוע או פגישה וכדומה ושינוי החיים לטובה :
תחליט באיזה תדמית חיובית היית רוצה להשיג ולהיות:
על ידי עבודת הדמיון שלכם בטכניקה זו, אתם יכולים לעצב לעצמכם בדיוק את הפגישה או כל אירוע אחר ב- מבט קדימה אל האירוע, לדימוי עצמי וביטחון עצמי גבוה יותר:
הבנת כוחו הטרנספורמטיבי של דמיון מודרך בחיי היומיום.
המוח, הוא כלי מדהים וחזק.
למחשבות ולדמיון שלנו, יש כוח אדיר לעצב את התפיסה, הרגשות והפעולות שלנו.
האם פעם שמעתם על מושג שנקרא, דמיון מודרך? אז כדאי שתקראו עכשיו על כוחו הרב של הדמיון שלכם.
הדמיון המודרך, הוא תרגול הרותם את כוח המוח שלנו, באמצעות כושר הדמיון שלנו. וכך, על ידי תרגולים בדמיון שלכם, אתם מסוגלים לשנות אצלכם אמונות לא נכונות, לאמונות שהכי טובות בשבילכם.
בואו רגע, נבחן את ההשפעה העמוקה של דמיון מודרך על חיי היומיום, ומאידך, כיצד הוא יכול להשפיע באופן חיובי על היבטים שונים של קיומנו.
אחד היתרונות הבולטים של הדמיון מודרך, הוא פתרון בעיות. על ידי אימון וחזרות בתרגילי דמיון מודרך, אנשים יכולים לעורר את המוח שלהם לחקור נקודות מבט חדשות, רעיונות אישיים חדשניים ולמצוא פתרונות יצירתיים וריפוי רגשי, על ידי תרגילים נכונים בדמיון המודרך, חיזוק הביטחון העצמי והמוטיבציה.
חשוב שתדעו- תרגילי דמיון מודרכים ומקצועיים, מועילים מאוד לחיזוק הביטחון העצמי והמוטיבציה העצמית על ידי שתעבדו נכון עם התרגולים המקצועיים שתקבלו ממני, תוכלו לעלות בדרגה ולהשתחרר ממחשבות ודמיון מוגבל, לנצל את הפוטנציאל הבלתי מוגבל של דמיונכם וככה על ידי הדמיה של עצמכם, איך שאתם משיגים את המטרות הרצויות שלכם או התגברות על מכשולים, אתם תוכלו לקבל תחושת ביטחון עצמי ואמונה ביכולותיכם ותקבלו ביטחון שלא הכרתם, אשר יוביל אתכם למוטיבציה מוגברת, לנכונות לקחת סיכונים ולרדוף אחר שאיפותיכם במרץ מחודש.
לפני שמתחילים לתרגל
לפני שמתחילים בתרגולים אני מבקש שתבינו-
קיים כוח אדיר לתת־המודע. למעשה תת־המודע, אינו מבדיל בין מציאות לבין דמיון.
כשאנו חושבים על סיטואציה רגשית חזקה ומתבוננים בה, אנו כביכול מדמיינים, אך, בפועל מתרגשים בצורה שלילית או חיובית, מאותה סיטואציה.
מבחינתנו, אנו כרגע חווים את אותו האירוע, למרות שזה מתרחש בדמיונכם.
לפני שתתחילו לתרגל נכון ולהגיע לתוצאות חיוביות מידיות, אני מבקש לתת לכם הקדמה קצרה להבנת התרגיל. לאחר מכן, תתחילו בעבודה המורחבת העצמית, מתוך שיטת ה-TFT היישר לתת־המודע!
תרגול מעשי בדמיון מודרך
בחלק הבא תוכל/י לקרוא טקסט סוגסטיבי קצר. מומלץ למצוא מקום שקט, לשבת בנוחות, ולקרוא אותו לאט. אפשר לקרוא אותו בקול לעצמך בקול נמוך, או להקליט את עצמך קורא ולהאזין.
•אז, בואו ישר להקדמה ונתחיל- דמיין את עצמיך כיצד ייראה לך באופן מציאותי. אבל, באופן מלהיב. ובאותו אופן שהיית מגדיר אדם אחר, כיצד הוא מלא עוצמה וביטחון ואת הכי הטוב שבו, שאתה היית רוצה להיות כמוהו.
• השתמש והתייחס לגבי עצמך בתרגיל הזה.
•תעצב את התדמית שבנית בדמיון שלך, על כל פרטיה וגם הפרטים הקטנים ביותר.
•תיראה את עצמיך החדש והמחודש, באופן המשמח ומספק אותך, ללא שום עניינים ומקרים שהיו בעבר.
•תעשה את זה טוב ומוצלח.
•תן לעצמיך, להתחבר לתמונה שלך עם רגש חזק וטוב.
•תרגיש את התחושה הטובה בלהיות מוצלח ומלא ביטחון.
ועכשיו.
1. תגדיל את התמונה כמו מסך גדול.
2. מלא אותה בצבעים חיים ומלאי עוצמה.
3. תגביר את האור בתמונה.
4.תן לתמונה להתקרב אליך.
5. ותן לתמונה לפרוץ החוצה מהמסך מלא חיים ועוצמה.
6. ותן למנגינה אהובה לנגן ברקע. מנגינה שתמלא אותך בתחושה טובה וביטחון, או המתאימה ביותר לתמונה שאתה רואה.
העבודה המורחבת-TFT:
NLP New Behavior Generator:
1.בחר דמות למודל חיקוי שמוכשר במיוחד, בעניין שאותו אתה מבקש לשנות לטובה.
2. תראה כמו בסרט איך הוא מבצע את הפעולה בה הוא מוכשר.
3. תראה שוב את הסרט ושים לב באיזה נוחיות ומומחיות הוא מבצע את הפעולה.
4. שים לב להילה המקיפה אותו בצבע – לרטט- לצלילים- שים לב, כיצד כל כוח ההצלחה שלו, נימצא שם בתוך הילת העוצמה שמסביבו.
5.איך היא נותנת לו את הכוח לבצע בהצלחה את ה…
6. עכשיו, צפה שוב בסרט. רק שהפעם, תראה את עצמיך מבצע את הפעולה בזמן שההילה של הדמות שבחרת, מקיפה אותך ונותנת גם לך את הכוח לביצוע המוצלח, בדיוק כמו שהוא עשה קודם לכן.
7. התבונן בכוח שההילה-(אור מיוחד שנברא מכוח העוצמות שיצרת בתהליך.) נותנת לדמות שלך,
אני רוצה שתשים לב- לצבעים, לרטט האנרגטי, לצלילים ולתחושות בגוף.
8. עכשיו, צפה שוב. רק שהפעם תראה את עצמיך מחליף את הדמות שההילה מסביבו, והדמות, כעת אתה בעצמך. “היכנס” לתוך הדמות, מוקף בהילה ובצע את הפעולה עם כל כוח ההצלחה.
9. שים לב, באיזה נוחיות, מיומנות והצלחה, אתה מבצע את הפעולה.שים לב, לתחושה שההילה נותנת לך כוח עם המון הצלחה ורגש עוצמתי של ביטחון מוגבר וחיובי, תראה, תשמע, תרגיש והשתמש בכל החושים שלך את העוצמה וההצלחה שלך. תן לרגע הזה להיות מיוחד.
זהו. עכשיו אתם כבר יכולים ממש לחוש את הביטחון המוגבר שקיבלתם והתדמית החדשה שעיצבתם לעצמכם!
כל הכבוד.
אחרי שעשיתם עבודה כל כך יפה ומקצועית ואתם כעת כבר אלופים בשינוי אמונות בתת־המודע שלכם על ידי כוח הדמיון, אני רוצה לתת לכם מתנה ששמה- “סוגסטיה”. בפעם הבאה כאשר אתם חוזרים על העבודה העצמית לביטחון מוגבר בשבילכם, קחו דף A4 ותכתבו לכם בדף את התרגיל באופן שהבאתי לכם, אבל כעת, הוסיפו בו סוגסטיות מעצימות, שיוסיפו לעבודה שלכם נפח רב, להגברה עוצמתית, לביטחון העצמי והרבה יותר מקודם.
כדאי לדעת, אחרי שלמדתם את הטכניקה הנהדרת והמקצועית להגברת הדימוי העצמי והביטחון שלכם, מתוך שיטת TFT טרנספורמציה תת מודעית קלינית, אתם כבר יכולים לעשות אותה על אחרים ולעזור לבני המשפחה והחברים שלכם להגברת הביטחון העצמי שלהם ולחיים טובים יותר.
בהצלחה!
סוגסטיה לביטחון עצמי:
ומעורר התנהגות חדשה NLP New Behavior Generator:
מהיום והלאה אתה תחשוב על ההווה ועל העתיד בלבד.
כי אתה תגלה במוקדם או במאוחר או אפילו בכלל לא…
עכשיו…! שנהיה לך קל יותר ויותר | להשיג הצלחה ואושר בחייך.
כי אתה ! המייצר ומעצב ובונה את החיים שלך, מתוך המחשבות שלך.
תחשוב הצלחה | ותהיה מצליח.
תחשוב על יופי | והכל יהיה יפה.
תחשוב על עוצמה וחוזק | ותהיה חזק ועוצמתי.
תחשוב חיובי וטוב | והחיים שלך יהיו חיוביים וטובים.
כל הדברים שאמרנו פה. ועכשיו, הם יהיו התדמית החדשה שלך | ההתחדשות שלך
| חזק יותר | מוצלח יותר | טוב יותר.
ומיום ליום ובכל רגע ורגע חזק יותר ויותר |
ומוצלח יותר ויותר |
וטוב יותר ויותר |
אתה עכשיו לומד להיות בשליטה עצמית, בכ…ל חלקי החיים שלך,
מתוך הידע הפנימי שקיים בך ! ונותן רשות לתהליך לקרות ולהתרחש בתוכך, בכל רגע ורגע יותר ויותר.
ובכל יום שעובר. רגוע יותר ויותר, בשליטה עצמית הולכת ומתגברת, כמעיין המתגבר.
השער והפתח לאחרים לשלוט בך, הולך וניסגר| והשער והפתח לשליטה על חייך הולך וניפתח| וככל שהשער נפתח לאחרים לשלוט עליך, הולך ונסגר, השער והפתח לשליטה על חייך הולך וניפתח | וככל שהשער והפתח לשליטה על חייך הולך וניפתח, השער והפתח לאחרים לשלוט עליך– הולך ונסגר.
תהליך זה הולך ומתגבר … מרגע לרגע… ומנשימה לנשימה… ומיום ליום שעובר מהחיים, קדימה | לעתיד טוב יותר ויותר…
ופתאום… בהפתעה גמורה וברגע הכי לא צפוי, תחושה חדשה ממלאת אותך ואתה מגלה שאתה יפה יותר… חכם יותר… טוב יותר… ובעל ערך וחשיבות עצומה…
כאדם טוב ומוכשר, האדם… שבאמת היית רוצה להיות.
מלא ביטחון.
רגוע.
חיובי.
טוב לב.
מלא חן.
חדור גישה חיובית לחיים וטעון בעוצמות בלתי נלאות ונפלאות … לממש את כל הרצונות החיוביים שלך… בעוצמה… בקלות… בזרימה… במימוש עצמי… ואושר פנימי מחייה.
לא יותר עבד לחולשות ולרצונות מזיקים, לא יותר עבור להשפעות מזיקות של אנשים אחרים…
מעכשיו אתה אדם ברשות עצמיך ובשליטה עצמית מוחלטת
ומתמיה ומרתק לגלות | שהרגעים בהם היו הקשיים… פשוט נעלמו ואין להם חלק בך, פשוט נעימות, והתחלפו בשלווה, שמחה ושליטה.
תן רשות לדיבורים וללימודים החדשים שנאמרו פה ועכשיו להתרחש ולהיות חלק בלתי נפרד ממך מהיום והלאה.
ואז תוכל … אם רק תרצה, לגלות ברגע הנכון ובהפתעה נפלאה, שזה פשוט יקרה … וזה לא משנה מה, רק תרצה שזה יקרה ותראה שזה קורה. (טיפה מן הים מתוך השיטה ששינתה את פני ההיסטוריה בפיתוחו של ד”ר יוסף לשם שיטת- TFT טרנספורמציה תת מודעית קלינית.)
( תרשים זה מותאם למטפל/ת בשיטת TFT לקליניקה, וכן לעבודה עצמית ביתית לעצמכם ע”י הלימוד וההבנה איך להשתמש בהיפנוזה עצמית במהירות ובקלות.)
באהבה
ד”ר יוסף לשם.
מטפל ומרצה בעל עשרות שנות ניסיון בטיפול ובהכשרת מאות מטפלים בכל רחבי הארץ. ד”ר לשם מומחה ברפואה סינית, תזונה וצמחי מרפא, ומפתח שיטות טיפול ייחודיות המשלבות עבודה עמוקה על הגוף והנפש כאחד.
מקורות והבהרה
התרגיל במאמר נועד ללמידה ולתרגול עצמי. מומלץ לתרגל בהדרגה, לבחור מטרה ברורה ולשים לב לשינויים הקטנים שמופיעים לאורך הדרך.